شبكة فلسطين للأنباء – شفا الشبكة الفلسطينية الاخبارية | وكالة شفا | شبكة فلسطين للأنباء شفا | شبكة أنباء فلسطينية مستقلة | من قلب الحدث ننقل لكم الحدث .
شفا – يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الحياة. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في الأرق، وذلك عن طريق رفع مستويات الطاقة أو زيادة درجة حرارة الجسم أو التسبب في تقلبات في مستويات السكر في الدم.
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم:
الشكولاتة: تحتوي الشكولاتة على نسبة عالية من الكافيين، والذي يمكن أن يبقيك مستيقظًا.
الجبن: يحتوي الجبن على نسبة عالية من التيرامين، وهو حمض أميني يمكن أن يسبب الأرق.
الأطعمة الحارة: تحتوي الأطعمة الحارة على نسبة عالية من الكابسيسين، وهو مادة كيميائية يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم، مما قد يجعل من الصعب النوم.
الآيس كريم: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة السكرية قبل النوم إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ثم انخفاضها بعد ذلك، مما قد يؤدي إلى الأرق.
رقائق البطاطس: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى جفاف الجسم وزيادة احتباس الماء، مما قد يساهم في الأرق.
إذا كنت تعاني من الأرق، فمن المهم تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل. كما يوصى بتناول وجبة خفيفة خفيفة قبل النوم، مثل الحليب أو الموز، والتي يمكن أن تساعد على النوم.
